Conceptos Basicos

El programa de Alimentación Deportiva es un software que le proporcionara muchas herramientas de alta tecnología para recoger y estudiar los datos relativos a su dieta y ejercicio físico. Usando este programa, usted puede diseñar a sus clientes un plan personal de comidas y actuaciones detalladas que les permitirán conseguir muy fácilmente las metas que se han propuesto.

Valores predeterminados:

Todos los valores necesarios en el cómputo de ejecución están preestablecidos en el software SATN2005 de forma que pueda empezar a utilizar el programa de inmediato. Entre ellos se incluyen:

Factores de ejecución Ritmo Cardiaco (RC) que se basan en la intensidad.

Elegir un buen peso para la altura, edad y nivel de actividad.

Cuántas calorías debe ingerir la persona diariamente para perder o ganar peso.

Confeccionar una dieta bien compensada mientras está bajando o subiendo de peso.

No se puede suspender el consumo de alimentos pertenecientes a alguno de los principales grupos nutritivos. Se proporcionan unas porciones de cada uno de estos grupos preparadas para la consecución de los objetivos fijados.

Factores específicos del deporte.

Puede ajustar todos estos valores como más le convenga utilizando las herramientas que existen para ello.

Los Factores de ejecución son muy personales y todos los factores son relativos por naturaleza. No existen unos valores definidos correctos. Por eso, las comparaciones que se realicen tomando en cuenta los factores individuales deben efectuarse con mucha precaución. A continuación se incluye una descripción de la base que se toma para establecer valores predeterminados. Mediante su lectura podrá familiarizarse con la teoría de esta idea, y luego definir sus propios valores, si lo desea.

Factores de ejecución

El factor de ejecución es un factor de intensidad que se basa en el ritmo cardíaco (RC) y que normalmente se mide con una escala entre 0,1 y 9,99. El resultado de esta escala estriba en que los valores suelen encontrarse en un rango de 50 a 400, por lo que resulta fácil de interpretar, pues se trata de cálculos matemáticos básicos.

Recomendaciones para los factores específicos del deporte.

Como puede observar a continuación, son diversos los aspectos que se tienen en cuenta a la hora de determinar un factor apropiado para un determinado deporte. El punto de partida básico es que cada persona tiene un deporte favorito que practica con mayor asiduidad.

La tabla siguiente presenta una selección de los DEPORTES MÁS POPULARES y una serie de recomendaciones para los factores específicos relacionados. Los factores recomendados abarcan unos valores que se encuentran entre 0,8 y 1,3, con una importancia relativamente menor, destacando la importancia del cálculo de RC en todas las sesiones de entrenamiento.