(*) En la columna de la RDA figura la suma de los días de la dieta (en este caso 7) de las cantidades
diarias recomendadas para cada nutriente.
Es decir:
La cantidad que pone en la columna dividido por los dias es lo que tendria que tomar diariamente
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Analisis: Dieta normal variada | Nutriente | | RDA | | Suma dieta | | Diferencia | | (%) | | Calorias ( Kcal.) | | 15.750,00 | | 15.752,00 | | 2,00 | | 0 | | Grasas ( g.) | | 525,00 | | 555,00 | | 30,00 | | 5 | | Proteínas ( g.) | | 588,00 | | 563,00 | | -25,00 | | -4 | | Hidratos ( g.) | | 2.163,00 | | 2.128,00 | | -35,00 | | -2 | | Fibra ( g.) | | 189,00 | | 195,00 | | 6,00 | | 3 | | Colesterol ( mg.) | | 1.960,00 | | 1.433,00 | | -527,00 | | -37 | | Sodio ( mg.) | | 28.000,00 | | 15.639,00 | | -12.361,00 | | -79 | | Potasio ( mg.) | | 24.500,00 | | 27.940,00 | | 3.440,00 | | 12 | | Calcio ( mg.) | | 6.650,00 | | 7.736,00 | | 1.086,00 | | 14 | | Fósforo ( mg.) | | 8.400,00 | | 9.080,00 | | 680,00 | | 7 | | Magnesio ( mg.) | | 1.960,00 | | 2.379,00 | | 419,00 | | 18 | | Hierro ( mg.) | | 105,00 | | 120,00 | | 15,00 | | 12 | | Vitamina A (retinol) ( RE) | | 5.250,00 | | 15.312,00 | | 10.062,00 | | 66 | | Vitamina E (tocoferina) ( mg.) | | 70,00 | | 73,00 | | 3,00 | | 4 | | Vitamina B1 (tiamina) ( mg.) | | 14,00 | | 14,00 | | 0,00 | | 0 | | Vitamina B2 (riboflavina) ( mg.) | | 7,00 | | 19,00 | | 12,00 | | 63 | | Vitamina B3 (niacina) ( mg.) | | 112,00 | | 173,00 | | 61,00 | | 35 | | Vitamina B6 (piridoxina) ( mg.) | | 14,00 | | 16,00 | | 2,00 | | 12 | | Vitamina C (ácido ascórbico) ( mg.) | | 315,00 | | 2.040,00 | | 1.725,00 | | 85 | | Vitamina D ( µg.) | | 35,00 | | 35,00 | | 0,00 | | 0 | | Vitamina B12 (cianocobalamina) ( µg.) | | 21,00 | | 30,00 | | 9,00 | | 30 | | Saturados ( g.) | | 175,00 | | 142,00 | | -33,00 | | -23 | | Monoínsaturados ( g.) | | 224,00 | | 268,00 | | 44,00 | | 16 | | Poliínsaturados ( g.) | | 126,00 | | 56,00 | | -70,00 | | -125 | | Yodo ( µg.) | | 770,00 | | 345,00 | | -425,00 | | -123 | | Cinc ( mg.) | | 105,00 | | 82,00 | | -23,00 | | -28 | | Ácido fólico total ( µg.) | | 1.400,00 | | 3.036,00 | | 1.636,00 | | 54 |
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