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Menú |
Kcal |
Ingredientes |
Comentario |
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Dia 1
Desayuno | Leche y zumo de naranja. | 254 | 250 gr. de zumos de naranja
30 gr. de pan de centeno
200 gr. de leche descremada
| Tome una taza de leche descremada, si quiere, con una cucharadita de café instantáneo ó té, una rebanada de pan de centeno y un zumo de naranja. |
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| Comida | Arroz blanco, zanahorias y mero. | 705 | 80 gr. de arroz
200 gr. de manzana
150 gr. de zanahoria
150 gr. de mero
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome un arroz blanco rehogado con zanahorias, un filete de mero a la plancha y una pieza de fruta. |
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| Merienda | Yogurt y fruta. | 144 | 150 gr. de pera
125 gr. de yogurt desnatado
| Tome un yogurt desnatado y una pera. |
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| Cena | Ensalada mixta y filete de pavo. | 480 | 10 gr. de aceite de oliva
100 gr. de pavo
200 gr. de manzana
200 gr. de lechuga
150 gr. de tomate
| Haga una ensalada mixta con lechuga, tomate y cebolla con un filete de pavo a la plancha y una manzana. |
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Dia 2
Desayuno | Leche con cereales y fresón. | 168 | 40 gr. de cereales desayuno (ricos en fibra)
40 gr. de fresón
200 gr. de leche descremada
| Tome una taza de leche descremada con cereales y fresón. |
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| Comida | Espárragos, merluza plancha y flan. | 291 | 150 gr. de merluza fresca
150 gr. de esparragos
125 gr. de flan, natillas sin huevo
| Tome unos espárragos de lata, una rodaja de merluza a la plancha y un flan ó natillas sin huevo. |
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| Merienda | Fruta y yogurt. | 144 | 150 gr. de pera
125 gr. de yogurt desnatado
| Tome para merendar un yogurt desnatado y una pera. |
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| Cena | Filete de pollo y ensalada. | 347 | 10 gr. de aceite de oliva
100 gr. de pollo (filetes)
30 gr. de melocotón (en almibar)
200 gr. de lechuga
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome un filete de pollo a la plancha con ensalada de lechuga. De postre, melocotón en almibar. |
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Dia 3
Desayuno | Malta con leche y pan con margarina. | 296 | 15 gr. de margarina
10 gr. de eko (malta)
200 gr. de leche descremada
30 gr. de pan de trigo integral
| El Eko es malta instantánea, tome una taza de leche con una cucharada de Eko y una rebanada de pan integral con margarina. |
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| Comida | Espinacas y arroz blanco con bistec. | 587 | 80 gr. de arroz
100 gr. de ternera (bistec)
200 gr. de espinacas (congeladas)
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome espinacas cocidas ó crudas en ensalada y un bistec de ternera con arroz blanco. |
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| Merienda | Pan y jamón york. | 157 | 30 gr. de pan de centeno
30 gr. de jamon york
| Tome de merienda una loncha de jamón york y una rebanada de pan de centeno. |
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| Cena | Alcachofas y merluza. | 414 | 200 gr. de alcachofa hervida
150 gr. de merluza al horno
100 gr. de manzanas asadas
30 gr. de pan de trigo integral
| Hervir las alcachofas y aliñar con aceite y limón, luego tome una rodaja de merluza al horno y una manzana asada. |
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Dia 4
Desayuno | Leche descremada y zumo de naranja. | 254 | 250 gr. de zumos de naranja
30 gr. de pan de centeno
200 gr. de leche descremada
| Tomar na taza de leche descremada, con ó sin café, una rebanada de pan de centeno y un zumo de naranja. |
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| Comida | Acelgas y trucha con arroz blanco. | 647 | 100 gr. de acelgas
80 gr. de arroz
200 gr. de manzana
150 gr. de trucha
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome unas acelgas rehogadas con un ajito y una trucha al horno acompañada de arroz blanco. De postre, una manzana. |
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| Merienda | Yogurt y fruta. | 157 | 200 gr. de manzana
125 gr. de yogurt desnatado
| Tome un yogurt desnatado y una pieza de fruta. |
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| Cena | Ensalada de tomate y tortilla francesa. | 349 | 10 gr. de aceite de oliva
200 gr. de naranja
150 gr. de tomate
20 gr. de mozzarela
50 gr. de tortilla francesa
| Tome una ensalada de tomate, aliñada con un poco de orégano, aceite y queso mozzarela y una tortilla francesa de un huevo y la clara de otro. De postrte, una naranja. |
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Dia 5
Desayuno | Leche y tostada | 292 | 10 gr. de eko (malta)
250 gr. de zumos de naranja
30 gr. de pan de centeno
200 gr. de leche descremada
| Tomar una taza de leche descremada y una rebanada de pan de centeno |
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| Comida | Ensalada de endibias y pollo asado. | 382 | 10 gr. de aceite de oliva
100 gr. de endibia
10 gr. de limon
35 gr. de queso de burgos
150 gr. de patata cocida
100 gr. de pollo entero
| Tomar una ensalada de endibias y pollo asado con una patata cocida. De postre, queso de Burgos. |
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| Merienda | Yogurt y fruta. | 144 | 150 gr. de pera
125 gr. de yogurt desnatado
| Tome un yogurt y una pera a media tarde. |
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| Cena | Espinacas y merluza. | 439 | 10 gr. de aceite de oliva
150 gr. de merluza al horno
100 gr. de manzanas asadas
200 gr. de espinacas
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome unas espinacas rehogadas, una rodaja de merluza al horno ó a la plancha y una manzana asada. |
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Dia 6
Desayuno | Café con leche, pan y margarina. | 310 | 15 gr. de margarina
200 gr. de leche descremada
125 gr. de yogurt desnatado
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome una taza de café con leche,una rebanada de pan inegral con margarina y un yogurt desnatado. |
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| Comida | Acelgas y carne asada con arroz. | 618 | 100 gr. de acelgas
100 gr. de carne asada
80 gr. de arroz
200 gr. de manzana
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome unas acelgas rehogadas ó aliñadas con aceite y vinagre, dos filetes finos de ternera asada y arroz blanco. De postre, una manzana. |
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| Merienda | Pan y jamón york. | 157 | 30 gr. de pan de centeno
30 gr. de jamon york
| Tome a media tarde una loncha de jamón york y una rebanada de pan de centeno ó integral. |
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| Cena | Tortilla de patata y ensalada de tomate. | 411 | 10 gr. de aceite de oliva
100 gr. de tortilla de patatas
200 gr. de naranja
150 gr. de tomate
| Tome para cenar una ración de tortilla de patata, hecha con pocos huevos y una ensalada de tomate. De postre una naranja. |
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Dia 7
Desayuno | Leche con cereales y fruta. | 168 | 40 gr. de cereales desayuno (ricos en fibra)
40 gr. de fresón
200 gr. de leche descremada
| Tome una taza de leche descremada con cereales y una pieza de fruta. |
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| Comida | Espárragos con jamón serrano y 1 filete de ternera | 329 | 30 gr. de jamon serrano
100 gr. de ternera (bistec)
150 gr. de esparragos (en lata)
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| Merienda | Fruta y queso fresco. | 153 | 150 gr. de pera
35 gr. de queso de burgos
| Tome una pera y un poco de queso de Burgos. |
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| Cena | Ensalada de tomate y tortilla francesa. | 288 | 10 gr. de aceite de oliva
200 gr. de manzana
150 gr. de tomate
50 gr. de tortilla francesa
| Hacer una ensalada de tomate con un poco de orégano y una tortilla francesa. De postre, una manzana. |
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¡ATENCIÓN!
Las calorias diarias son un promedio que sale de dividir el total de calorias de la dieta entre los dias que la componen. Como puede comprobar, aqui se detallan los siete dias de la semana y todos los horarios. La forma de sacar los datos es
diferente en esta demostración. Consulte los informes para conocer mejor la documentación
que se entrega a sus pacientes.
