| Fecha |
Menú |
Kcal |
Ingredientes |
Comentario |
|
Dia 1
Desayuno | Leche, galleta y zumo. | 252 | 200 gr. de zumos de naranja
200 gr. de leche descremada
20 gr. de galleta
| Leche desnatada, galletas y un zumo de frutas. |
|
| Comida | Merluza con arroz blanco. | 670 | 150 gr. de merluza al horno
80 gr. de arroz
200 gr. de manzana
150 gr. de zanahoria
30 gr. de pan de trigo integral
| Haga una rodaja de merluza al horno con zanahorias y acompáñela con arroz blanco. De postre una manzana. |
|
| Merienda | Fruta y yogurt. | 144 | 150 gr. de pera
125 gr. de yogurt desnatado
| Tome un yogurt desnatado y una pieza de fruta. |
|
| Cena | Filete de pollo con lechuga. | 426 | 10 gr. de aceite de oliva
150 gr. de pollo (filetes)
50 gr. de melocotón (en almibar)
200 gr. de lechuga
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome un filete de pollo a la plancha con lechuga y de postre, melocotón en almibar. |
|
Dia 2
Desayuno | Leche con cereales y fresón. | 148 | 30 gr. de cereales desayuno (ricos en fibra)
40 gr. de fresón
200 gr. de leche descremada
| Tome una taza de leche descremada con cereales y fresones. |
|
| Comida | Espárragos con jamón york y merluza. | 311 | 150 gr. de merluza fresca
150 gr. de esparragos
50 gr. de jamon york
| Tome unos espárragos de lata con una loncha de jamón york y una rodaja de merluza a la plancha. |
|
| Merienda | Yogurt desnatado y pera. | 144 | 150 gr. de pera
125 gr. de yogurt desnatado
| Tome un yogurt desnatado y una pera. |
|
| Cena | Pavo con ensalada mixta. | 537 | 10 gr. de aceite de oliva
150 gr. de pavo
200 gr. de lechuga
150 gr. de tomate
125 gr. de yogurt desnatado
| Tome un filete de pavo a la plancha acompañado de una ensalada mixta. De postre, un yogurt desnatado. |
|
Dia 3
Desayuno | Leche, pan y margarina. | 310 | 15 gr. de margarina
200 gr. de leche descremada
125 gr. de yogurt desnatado
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome un vaso de leche desnatada con café, una rebanada de pan integral con margarina y un yogurt desnatado. |
|
| Comida | Guisantes y ternera con arroz. | 801 | 80 gr. de arroz
150 gr. de ternera (bistec)
200 gr. de manzana
100 gr. de guisantes (congelados)
30 gr. de pan de trigo integral
| Rehogue unos guisantes, previamente cocidos, tome un filete a la plancha con arroz blanco y una manzana. |
|
| Merienda | Yamón york y galleta. | 233 | 20 gr. de galleta
50 gr. de jamon york
| Tome una loncha de jamón york y una galleta ó un biscote. |
|
| Cena | Ensalada de tomate y tortilla francesa. | 349 | 10 gr. de aceite de oliva
200 gr. de naranja
150 gr. de tomate
20 gr. de mozzarela
50 gr. de tortilla francesa
| Tome una ensalada de tomate, aliñada con orégano y queso mozzarela, una tortilla francesa con un huevo y la clara del otro y una naranja. |
|
Dia 4
Desayuno | Leche, galleta y zumo. | 274 | 250 gr. de zumos de naranja
200 gr. de leche descremada
20 gr. de galleta
| Tome un vaso de leche desnatada, si quiere con café, una galleta y un zumo de naranja. |
|
| Comida | Espárragos con jamón y bistec. | 495 | 50 gr. de jamon serrano
150 gr. de ternera (bistec)
150 gr. de esparragos (en lata)
| Tome unos espárragos de lata con una loncha de jamón serrano, sin nada de grasa, y un bistec a la plancha. |
|
| Merienda | Yogurt y fruta. | 157 | 200 gr. de manzana
125 gr. de yogurt desnatado
| Tome un yogurt desnatado y una manzana. |
|
| Cena | Alcachofas y merluza. | 414 | 200 gr. de alcachofa hervida
150 gr. de merluza al horno
100 gr. de manzanas asadas
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome unas alcachofas en ensalada, una rodaja de merluza, al horno ó a la plancha y una manzana asada. |
|
Dia 5
Desayuno | Leche, galleta y zumo de naranja. | 252 | 200 gr. de zumos de naranja
200 gr. de leche descremada
20 gr. de galleta
| Puede echarle a la leche una cucharadita de café instanténeo, galleta tipo María y un zumo de naranja. |
|
| Comida | Ensalada de endibias, pollo asado y patata. | 403 | 10 gr. de aceite de oliva
100 gr. de endibia
10 gr. de limon
35 gr. de queso de burgos
125 gr. de patata cocida
150 gr. de pollo entero
| Tome una ensalada de endibias, aliñada con aceite y limón, pollo asado con una patata cocida y de postre, queso de Burgos. |
|
| Merienda | Yogurt y una pera. | 144 | 150 gr. de pera
125 gr. de yogurt desnatado
| Tome a media tarde un yogurt desnatado y una pera. |
|
| Cena | Espinacas y merluza. | 423 | 10 gr. de aceite de oliva
150 gr. de merluza al horno
100 gr. de manzanas asadas
150 gr. de espinacas
30 gr. de pan de trigo integral
| Rehogue unas espinacas con un ajo, luego ase una rodaja de merluza (ó a la plancha) y de postre, una manzana asada. |
|
Dia 6
Desayuno | Café con leche y yogurt. | 310 | 15 gr. de margarina
200 gr. de leche descremada
125 gr. de yogurt desnatado
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome un café con leche, una rebanada de pan integral con margarina y un yofurt desnatado. |
|
| Comida | Acelgas y carne con arroz blanco. | 635 | 150 gr. de acelgas
100 gr. de carne asada
80 gr. de arroz
200 gr. de manzana
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome unas acelgas cocidas con aceite y limón y 2 lonchas de carne asada con arroz blanco. |
|
| Merienda | Galleta y jamón york. | 233 | 20 gr. de galleta
50 gr. de jamon york
| Tome a media tarde una galleta con una loncha de jamón york. |
|
| Cena | Ensalada de tomate y tortilla francesa. | 349 | 10 gr. de aceite de oliva
200 gr. de naranja
150 gr. de tomate
20 gr. de mozzarela
50 gr. de tortilla francesa
| Haga una ensalada de tomate con orégano y queso mozzarela, una tortilla francesa de un huevo y la clara de otro, y de postr, una naranja. |
|
Dia 7
Desayuno | Leche con cereales y fresón. | 148 | 30 gr. de cereales desayuno (ricos en fibra)
40 gr. de fresón
200 gr. de leche descremada
| Tome un tazón de leche con cereales, ricos en fibra, y fresones. |
|
| Comida | Acelgas y trucha con arroz. | 664 | 150 gr. de acelgas
80 gr. de arroz
200 gr. de manzana
150 gr. de trucha
30 gr. de pan de trigo integral
| Tome unas celgas rehogadas ó en ensalada y una trucha al horno con arroz blanco. De postre, una manzana. |
|
| Merienda | Queso de Burgos y fruta. | 153 | 150 gr. de pera
35 gr. de queso de burgos
| Tome una pieza de fruta y un poco de queso de Burgos. |
|
| Cena | Ensalada de tomate y filete de pollo. | 413 | 10 gr. de aceite de oliva
150 gr. de pollo (filetes)
200 gr. de manzana
150 gr. de tomate
| Tome un filete de pollo a la plancha con una ensalada de tomate y una manzana. |
|
¡ATENCIÓN!
Las calorias diarias son un promedio que sale de dividir el total de calorias de la dieta entre los dias que la componen. Como puede comprobar, aqui se detallan los siete dias de la semana y todos los horarios. La forma de sacar los datos es
diferente en esta demostración. Consulte los informes para conocer mejor la documentación
que se entrega a sus pacientes.
